「激やせしたい。」絶対痩せる方法

数々の芸能人が取り入れ、専門の雑誌なども発売されているヨガ。

美容やダイエットの方法としてすっかり定着しつつありますが、その一方で、体がやわらかくないと出来ないポーズが多かったり、瞑想などのスピリチュアルな要素もあって、ちょっと取っつきにくいと思う方も多いのではないでしょうか。

ダンスなどのように激しく動いているわけでもないので、いまいちダイエットに対する効果がすぐにはイメージしにくいヨガ。
いったいどのような理屈でダイエットに効果があるのか、まとめました。

ヨガはストレッチと筋トレの両方をいっぺんにできる

ヨガには色々なポーズがあります。
それぞれ自然をイメージしたようなポーズが多いのですが、ストレッチに近いポーズが多いのにはお気づきでしょうか。

たとえば、体育の授業でよくやるアキレス腱をのばすストレッチ。片足を大きく後ろに引いて、前の脚のひざを曲げるストレッチですが、ヨガの基本のポーズの流れ「太陽礼拝」の中に、脚の形がほぼ同じポーズが出てきます。

つまり、ヨガのポーズには、ストレッチと同じように体の筋肉をほぐしてしなやかにする効果があるものが多いのです。

ヨガのもう一つの効果が、いわゆる「インナーマッスル」を鍛えるのに効果的だということ。

インナーマッスルを鍛えることで、見た目がムキムキにならずに基礎代謝をあげることができるため、平常時もエネルギーが消費されやすくなって、痩せやすい体になっていきます。

ヨガのポーズは簡単そうに見えるものもありますが、試してみると体がプルプルしてキープするのがつらいポーズがたくさんあります。
そういったポーズでは、インナーマッスルも鍛えられているのです。

ヨガには、とても基本的なポーズとして「太陽礼拝」のポーズというものがあります。
太陽礼拝は1つのポーズではなく、いくつかのポーズを一連の流れで行うもの。
そして、これだけでも全身ストレッチとインナーマッスルの強化に効果的だと言われています。

ゆったりと行って、1周2、3分程度。
朝起きたときや夜寝る前など、気持ちいいと感じるだけ繰り返しているだけでも、体がぽかぽかしてエネルギーが燃えているのを感じられます。
1、2ヶ月続けていくうちに、気づけば体型も変わっていますよ。

実際のポーズは、こちらの動画で確認するのがおすすめです。

上記の痩せる方法の中で今１番オススメなのが『グリーンスムージーダイエット』

顔、首
胸
二の腕、腕、指
お腹・腹部、へそ周り背中、腰
お尻・ヒップ
太もも、ふくらはぎ、足首