体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

一石二鳥!姿勢を正して引き締め効果と姿勢の美しさをWでGET!

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

パソコン作業やスマホを見ていることが多いせいか、猫背になっていたり首が前に出ていたりする方が多い昨今。
猫背や姿勢のゆがみは、血行が滞り、慢性的な肩こりをはじめとした様々な影響を及ぼしています。

それだけではありません。
悪い姿勢は、体にとっては楽な姿勢。筋肉の衰えにも繋がっています。

裏を返せば、姿勢が悪い方でも正しい姿勢をとるようにすれば、ダイエットにもつながるということ。
具体的には姿勢を美しくすることでダイエットに繋がるか、どのようなポイントを意識すればいいかを纏めまとめました。

姿勢を正すことで得られる3つのメリット

(1)自然に筋トレ効果を得られる

試しに後述する「良い姿勢」をとってみてください。

体の中心を含め、適度に力が入っている感じがしませんか。

これは、楽な姿勢をとっていることで怠けていた筋肉が、姿勢を正すことで使われ始めている証拠。
つまり、姿勢を正しているだけで軽い筋トレを常にしている状態になるのです。

(2)血行が促進される

猫背になっていたり、ゆがんだ姿勢でいると、背骨を通って内臓へ繋がっている神経等が、同じ部分で圧迫されます。
それにより血行が悪くなって内臓の働きに影響が出たり、肩こりなどのさまざまな不調が現れてきます。

姿勢を正していくことで、圧迫されていた状態から開放され、血行が良くなっていきます。
血行が促進されるということは代謝も良くなるため、痩せやすい体質になっていきます。

また、呼吸も深くなってくるので、そのような意味でも脂肪燃焼が促進されますよ。

(3)自分に自信が持てるようになる

雑誌のモデルさんなどを見ていると、猫背のモデルさんなんてほとんどいませんよね。
良い姿勢を取っているほうが服をキレイに着こなせる上に、自分自身もきれいに見えます。

「服をキレイに着こなせる」というのは重要。外見が美しく見えると、不思議と自分自身にも自信が持てるようになってくるのです。
自信が持てるようになると、余裕が出てきます。
余裕が出てくると、他の人にも優しくできるようになったり、ちょっとしたことですぐイライラしなくなってくるので、性格も美人になってくるのです。

ダイエットと直接関係はありませんが、姿勢を良くするだけでこのようなメリットがあることを、ぜひ頭の隅に入れておいてください。

良い姿勢とはどんな姿勢?

立っているときも座っているときも、良い姿勢は頭のてっぺんに糸がつけられていて、吊られているようなイメージと言われています。

正しい姿勢を取ると、なんとなく「内臓の重さが骨盤全体に乗った」という感じがしますので、おそらく分かりやすいと思います。

また、立って以下の動作を行うとわかりやすいそうです。

  1. 腰から上の力を抜き、立ち前屈の状態になります。
  2. そこから、下のほうの背骨からひとつひとつ乗せていくイメージで体をゆっくり起こします。

よく姿勢が崩れるシチュエーションとしては、「スマホをいじって夢中になっているとき」「パソコンの操作をしているとき」があげられます。
特にこういったときには気づいたら姿勢を正し、少しずつでも正しい姿勢を維持する時間を長くできるようにします。
気づいたときには、正しい姿勢をキープできるようになっているはずです。

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