体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

プロテインダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

近年、某化粧品・美容食品の通信販売会社などがこぞって発売し、評判になっているダイエット法、ご存じですか?

それは、「プロテインダイエット」。
パウダーなどから作ったプロテインドリンクを、食事の代わりにいただくダイエット方法です。
芸人さんを中心とした芸能人の方をモデルにしたCMも放映されていますが、その効果は一目瞭然。驚かずにはいられないほど、おなかなどが引き締まった姿が素敵です。

そんなプロテインですが、もともとはボディビルダーさんなどが筋肉を成長させる手助けとして飲んでいるようなイメージではないでしょうか。
なぜプロテインで痩せるのか、筋肉ムキムキになってしまったりしないのか、正しいプロテインダイエットについての知識をまとめました。

なぜプロテインで痩せるの?

まず衝撃の事実をお伝えしなければなりません。

プロテイン自体には・・・残念なことにダイエット効果は「ありません」。

つまり、ただプロテインを飲んでいれば100パーセント痩せるというわけではないのです。
もちろん、それまでの食事でカロリーや油分をとりすぎていた方は、食事をプロテインドリンクに置き換えるだけで
摂取カロリーが減って痩せると思います。
でも、人によっては、プロテインドリンクを飲んで逆に「太った」という方もいるのです。

そもそもプロテインは、カロリーの摂取を抑えたり脂肪燃焼自体を促進するような効果はない、ただの「タンパク質」です。
では、このプロテインはどんな働きをするのか、不思議ですよね。

実は、プロテインを摂取する事で一番期待されるダイエット効果は、「筋肉の発達」への影響です。

ボディビルダーやアスリートなどは、昔からトレーニングにプロテイン摂取を組み合わせてきました。
それは、摂取したプロテインが、激しいトレーニングでダメージを受けた筋肉のダメージ回復や成長に効果的だからです。

プロテインダイエットではあまり「運動」のイメージがないかもしれませんが、同じプロテインを飲んでいるのですからもちろん「運動」を取り入れたほうが効果的です。

あまり運動を取り入れる時間がないという方は、同じ置き換えダイエットでも「プロテイン」よりも「グリーンスムージー」などの、カロリーを抑えつつ必要な栄養を効率よく取るダイエット方法のほうが合っているかもしれません。

筋肉をつけたら体重が増えてしまうのでは?

確かに筋肉は脂肪よりも重いです。そのため、体重の数字だけ見てみると重くなってしまう可能性もあります。
でも、そんなときに自分の体を鏡で見てみると、「筋肉をつけることがダイエットには重要」ということがよくわかると思います。
以前よりも引き締まった体がそこには映っているはずだからです。

「筋肉は天然のコルセット」などという言葉もあるように、筋肉は美しいプロポーションを維持するのに欠かせないものなのです。
パリコレのファッションモデルや、30代以上のモデルさんなどを見てみてください。ただ柔らかそうな体ではなく、うっすらと筋肉のついた、引き締まった体の方が多いのではないでしょうか。
繰り返しますが、美しいプロポーションを保つには、「体重」という数字だけを追いかけるよりも、適度な筋肉をつけることが重要なのです。

そして、もう一つ。
ダイエットに筋肉をつけるのが効果的だという理由は、「基礎代謝があがるから」。
基礎代謝とは、安静にしていても消費されるエネルギーのことです。
つまり、あなたがデスクワークをしていても、体が自然と燃焼してくれるカロリー。
この基礎代謝は、体の筋肉量が増えるのに従って増えます。つまり、「痩せやすい体」になるには、筋肉をつけることが不可欠なのです。

筋肉ムキムキになっちゃわない?

アスリートの方は、マラソンランナーのようにあまり筋トレのイメージがない方でも、筋肉が浮き出て脂肪のない体をしていますよね。
そんな姿を見ると、「プロテインなんて飲んで運動したら筋肉ムキムキになっちゃうんじゃない?」と思ってしまう方も多いと思います。

でも、それは間違いです。断言します。

アスリートの方々は、毎日とても負荷の高いトレーニングをくりかえしています。だからこそ、筋肉が多く、無駄のない、競技に適した体ができあがるのです。

あなたは日常的に、アスリート並に運動していますか?
おそらくしていないと思います。

筋肉が成長するのは、負荷がかかっているときです。
つまり、アスリート並の負荷をかけ、食事制限などもすべてしなければアスリートのような体にはなりません。
週に1、2回くらいランニングをしていても、筋肉で脚がムキムキになる心配は、ほぼないのです。

プロテインダイエットと組み合わせるのにおすすめの運動は?

個人的には、あなたが女性であれば「カーヴィダンス」や「オチョダイエット」のように、くびれを作る運動がおすすめです。
女性らしい体のラインは、くびれのあるメリハリボディだと思うからです。
また、非常にシンプルですが、「ウォーキング」も脚だけではなくおなかの筋肉も使うのでおすすめです。

くびれがはっきりしてメリハリがつけば、いろいろな服もより魅力的に着こなすことができますよ。

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