体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

美尻ゲット!大きなお尻を駆逐する方法|お尻の痩せる方法

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

美尻ゲット!大きなお尻を駆逐する方法

パンツスタイルの女性が多くなっている最近。
エスカレーターや階段などで、どちらかというと自分自身より他人のほうがよく見ているパーツのひとつがお尻です。

パンツスタイルがかっこいいお尻

自分のお尻で気になるところは、サイズという方が多いと思います。
サイズももちろん重要なのですが、形も実は重要なポイント。
痩せていて小さくても、ぺったんこのお尻じゃあ、かっこよくパンツスタイルが決まらないですよね。

まずは、自分のお尻がどんな形なのかチェックしてみましょう。

ぴったりめのパンツなどを穿いて、全身が映る鏡の前に、横向きで立ち、お尻に高さがあるかチェックしてみましょう。
また、可能であればバックスタイルを写真に撮ってもらい、観察してみてください。
あなたのお尻、どんな形をしていますか?
逆ハート型でほどよく高さもあるお尻なら、あなたのお尻は美人さん。
逆に、高さがなくてぺたんこだったり、なんとなくお尻の上のほうが広い「スクエアお尻」さんは、残念ながら美人なお尻ではありません。

お尻が美人ではなくなるのはなぜ?

お尻は脂肪が多いパーツです。そして、それを支えているのは筋肉。

お尻の筋肉というと、いわゆる「お尻のほっぺた」を全体的に覆っている「大臀筋」を思いだしがち。
もちろん大臀筋も大事なのですが、もう一つ忘れてはいけないのが、ちょうどわき腹のすぐ下くらいにある小さな筋肉「中臀筋」。
この中臀筋は、足を広げるときに働く筋肉。そして、お尻を引き上げる役割をしているものなのです。
つまり、お尻が垂れるのは、この中臀筋が衰えていることも大きな原因になっているのです。
そして、腰回りにお肉がついてきている方も、この中臀筋が弱っている可能性大です。

こういったお尻の筋肉が衰える原因は、「ほとんど座っている生活」や「だらだら歩き生活」。
いい筋肉がついていれば、サイズも小さくなり、引き締まって形のいい美尻になれるのです。

美尻を手に入れる方法

前述したとおり、お尻の形は筋肉で決まる部分が非常に大きいです。
そのため、食生活を見直して摂取カロリーを抑えれば小さくなる、というものでもありません。

美尻を手に入れるには、むしろエクササイズが必要です。

日常にすぐ取り入れられるおすすめエクササイズは次のふたつ。

1.いつもより大股でリズミカルに歩く

大臀筋や中臀筋は、脚を後ろに蹴りあげたり、根本から大きく動かしたときに鍛えられます。
そのため、いつもより大股で歩くことでヒップアップ効果が期待できるのです。
5センチくらいのヒールを履いて姿勢に気をつけながら歩くとさらに効果的です。

2.脚を後ろに蹴りあげるエクササイズをする

いすの背もたれにつかまったり、四つん這いになって、片足を大きく蹴りあげるエクササイズは、大臀筋と中臀筋を両方一気に鍛えられるのでおすすめです。
片足あたり15回から20回行うのが一番効果的なのですが、思い出したときや時間がとれるときに、できる回だけ行うのがよいでしょう。

筋肉を鍛えるという意味では、食事を少し制限し、筋肉のもとになる「プロテイン」を摂取するのもおすすめです。

筋肉は1、2日ですぐに鍛えられるというものではありません。しかし、2、3週間くらい続けていると確実に効果が上がってきます。

「理想の美尻の芸能人を目標にする」「エクササイズを始めるまえの自分のバックショットを撮っておき、1ヶ月後くらいに比べるのを楽しみにする」というように、モチベーションを高めて、エクササイズを続ける仕組みも作っておくとよいでしょう。

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