体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

オチョダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

オチョダイエットってご存知ですか?
2013年にテレビで紹介されて以来、手軽で効果が高いということでひそかに話題になっているダイエット方法です。
知らないと名前だけ見るとどんなダイエットなのか想像がつかない方も多いのではないでしょうか。そもそも「オチョ」って何だ?と思いませんか?

そんな、なぞのダイエット「オチョダイエット」、どんなダイエット方法なのか、本当に効果があるのか、まとめてみました。

オチョダイエットとはどんなダイエット方法なのか

まず、「オチョ」とはスペイン語で「8」のこと。オチョダイエットは「8」がキーポイントになります。
というのも、オチョダイエットは、『腰を8の字にくねくね動かす』運動をするダイエットだからです。

オチョダイエットは、アルゼンチンタンゴの講師資格も持っている俳優の進藤学さんが考案されたダイエット方法。動きもアルゼンチンタンゴの「フィギュアエイト」という基本ステップが元になっているようです。

ちなみに、進藤さんは舞台を中心に活躍していらっしゃる俳優さんで、「テニスの王子様」のミュージカル、いわゆる「テニミュ」などにも出演していらっしゃいます。引き締まった腹筋がなんとも素敵です。

オチョダイエットの効果

腰を8の字に動かす、というダイエット方法から想像がつくかもしれませんが、一番効果が出るのはウエスト。くびれ作りに効果絶大です。
原理としては、腰骨を意識して8の字に動かすことでインナーマッスルが鍛えられ、その部分が引き締められるというもの。とてもシンプルですよね。
腹筋などのように寝転ぶ場所が必要といったように場所を選ぶ運動でもなく、体に強い負荷がかかる運動でもありません。そのため、「手軽にできてしかも効果絶大!」と評判になったようです。

また、基本の「立ちオチョ」は上記のようにウエストに効果的なのですが、二の腕のシェイプアップに効果的な「腕オチョ」、太もものシェイプアップに効果的な「脚オチョ」というように、引き締めたい場所によってバリエーションがあります。
狙った部位をシェイプアップして、メリハリボディを手に入れられるダイエット方法、ということですね。

隙間時間でできる!オチョダイエットのやり方

今回は、基本の「立ちオチョ」を紹介します。

「立ちオチョ」のやり方

1.脚を肩幅くらいに開いて立ちます。頭のてっぺんを糸で引っ張られている感じをイメージします。この後腰を動かしますが、上半身は正面を向いて動かないように注意しましょう。
2.腰を左前に突き出します。
3.そのまま左後ろに動かします。
4.右前に動かします。
5.右後ろに動かします。
6.2から5の動きを続けます。上から見ると、8の字を書いているみたいに見えるような動きを意識します。

8回で1セット。これを8セットくらいやると効果的、とのことです。

最初は上半身が動いてしまったりしてなかなか難しいと思いますが、壁に手をついてやってみると、うまく出来やすいですよ。

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