体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

二の腕痩せ・合言葉は「動かす!流す!」二の腕の痩せる方法

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

春を過ぎるとファッション誌などでもいっせいに特集を始める「二の腕やせ」。
たとえ女性らしいくびれが実現できても、ほっそり脚が実現できても、二の腕がしっかりしていると全体的にガッチリめの印象になってしまいますよね。

そこで、二の腕をほっそりさせて、パフスリーブも似合うきれいめラインを手に入れましょう!

ほっそり二の腕は食事制限では手に入りにくい

二の腕に限らず、パーツやせは、ただ食事制限をしたりカロリーセーブをするだけではあまり効果を得られません。
なぜなら、カロリーセーブをすると、落ちやすいところの脂肪を中心に、全体の脂肪が少しずつ減っていくから。
よく落ちやすいのは「おなか」。一方、肝心の「二の腕」は比較的脂肪が落ちにくいパーツです。
そのため、食事制限だけで二の腕もほっそりさせようとすると、バストなど丸みがほしい部分も痩せてしまうほど、ハードなカロリーセーブが必要になるかもしれません。

ほっそり二の腕の味方その1「エクササイズ」

食事制限だけでは難しい二の腕やせ、それではどうすれば簡単に二の腕やせできるの?と思いますよね。

二の腕やせの強い味方はエクササイズ。

特にお勧めなのが、腕を付け根から前後にねじる動き。
見た目をムキムキにする表面の筋肉ではなく、インナーマッスルが鍛えられるので、ムキムキにならずしなやかな二の腕を手に入れられます。
振袖状態の腕も、見た目ガッチリ腕も、程よく引き締まります。
しかも、腕の付け根を動かすので、背中やせにも効果あり!

やり方は、腕を水平に伸ばし、親指が腕を軸にして前回り、後ろ回りというように回るように動くよう、腕全体を前後にねじるだけ。
このとき、呼吸を止めないようにするのがポイントです。
10回以上やるのがおすすめですが、気づいたときに出来るだけやる、というだけでも十分効果的です。

ほっそり二の腕の味方その2「マッサージ」

エクササイズと併せて行いたいのが、二の腕のマッサージ。
老廃物がたまる、というと脚のイメージですが、腕も同じく体の末端なので、老廃物がたまりやすいパーツ。
そんな老廃物を流すことで二の腕をすっきりさせ、さらに脂肪も燃えやすくしようということです。

方法は、以下のとおり。

  1. 片腕を水平に持ち上げ、もう片方の手で上げた二の腕の振袖部分をつまみます。
  2. ひじの辺りからわきにかけてさすります。
  3. 反対の腕も同じく行います。

このマッサージを数回行うと、二の腕から背中がぽかぽかしてきます。
そのタイミングでエクササイズも行うと、より効果が高まるのでお勧めです。

二の腕は、特にスーツスタイルが多い方はほっそりキープしたいパーツ。
というのも…先日、お店のお姉さんに「大丈夫だと思いますよー」といわれて試着せずに買ったシャツが、なんと二の腕だけパンパンという悲しいことが起きたのです…。
そこで、記事に書いた2つを思い出したときにずっと実践。2週間ほどで、なんとか着られるようになったのです!!

かっこいいシャツが、二の腕がパンパンすぎて腕を曲げられず、着られない。
この記事に書かれたことを実践して、あなたがそんな切ない思いをしないで済むことを心から願います。

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