体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

なわとびダイエットは効果があるのか

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

子供の頃から身近にあったスポーツのひとつ、なわとび。
筆者の通っていた小学校では毎年なわとび大会があり、冬の寒い中、体育館でよく練習した覚えがあります。
大人になってからなわとびを跳ぶ機会はめっきり減ってしまいましたが、実はなわとびは、有酸素運動として非常に優秀なのです。

なわとびは全身を使う有酸素運動

突然ですが、軽くでいいので一回ジャンプしてみてください。

足首やふくらはぎだけではなく、おなかや背中など、全身の筋肉を使っているのを感じられますか?

ジャンプするというと、ふくらはぎや太ももといった下半身だけを使うイメージですが、実はおなかや背中などの大きな筋肉も使われます。
また、なわとびは腕も使うので全身の筋肉を使う運動になるのです。

特に重点的に使われるのは、やはりふくらはぎの筋肉。
そのため、なわとびは特にふくらはぎや足首を鍛えるのに効果があります。
足首を細くしたい方や、ふくらはぎの筋肉があまりなくてむくみやすい方などには特にお勧めです。

「エアーなわとび」なら場所もほぼ選ばない

なわとびでダイエットということを考えたときに、一番面倒になってしまうのが「なわとびが出来る場所を見つける」ことではないでしょうか。
自宅の中では縄が天井にぶつかってしまう可能性がある、屋外だと毎度着替えたりする必要がある。そして、なんとなくご近所の方に見られるのが恥ずかしい…。
考え始めたら、結局億劫になってやめてしまうという方もいらっしゃると思います。

この問題をクリアするのが、少し前に話題になった「エアーなわとび」。
これは、なわとびの柄の部分にぐるぐる回るおもりのようなものをつけて、なわとび感を出し、縄がない状態でもなわとびと同じ運動が出来るというもの。
「縄が当たらない場所でしかできない」というなわとびの欠点を見事にクリアしたものです。

屋内や狭い場所でも、手軽になわとびの運動が出来るようになっています。

狭い場所でも出来るので、よりなわとびダイエットを行動に移すまでのハードルが下がるでしょう。

なわとびの選び方

なわとびは、まずは自分がやりやすいシチュエーションなどに合わせて選ぶのが良いでしょう。
たとえば、1階に住んでいて家の中でやりたいという場合は、前述したエアー縄跳び用の器具を選ぶと良いでしょう。

一方、屋外で行う場合は、普通のなわとびを選んだほうが気分が盛り上がると思います。
引っかかってしまうと「次はがんばる!」というように目標を作りやすいですからね。

縄は、100円ショップで売っている軽いタイプのものか、スポーツショップなどに売っている、重くてしっかりした縄かを選べます。
重すぎると手首に負担がかかりますが、100円ショップのものだと軽すぎてうまく回らず、跳びにくいという難点があります。

おすすめは、「タニタ カロリージャンプ CJ-688」。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0000C98GO/
程よい重さと太さで跳びやすく、まわしたときだけカウントされるカウンターもついているので、目標を達成できているかが人目で分かります。

目標を達成できているかどうかはやる気にも影響してくるので、このような便利機能がついているものも活用してやる気をだし、継続的に運動する手助けにしましょう。

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