体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

あのCanCamモデルも実践!肩甲骨枕ダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

CanCamといえば、20代前半くらいの女性に絶大な人気があるファッション誌。
以前はエビちゃんこと蛯原友里さんや、山田優さん、押切もえさんなど超有名モデルが専属モデルを勤めていた雑誌です。

そんなCanCamのモデルの一人である近藤しづかさんも実践しているというのが、「肩甲骨枕ダイエット」。
寝るだけで、猫背を防ぎ、姿勢がよくなるというものなのです。

今回は、肩甲骨枕ダイエットがどんなものなのか、どのような効果が期待できるのかをまとめました。

肩甲骨枕とは?

肩甲骨枕とは、大体20cm×24cm×14cmくらいの、少し高さがあって小さめのクッションのようなものです。
ちょうど肩甲骨の真ん中に、背骨に沿うような形で当てて使います。

肩甲骨枕と効果的な利用方法がセットになった書籍も販売されており、ものによっては保冷剤を入れて冷やしながら肩甲骨枕ダイエットもできるようなものもあります。

もちろんこのような専門のものを購入するのもよいですが、お手軽に試したい場合は、バスタオルを丸めて同じくらいの大きさにしても代用できます。
丸めて上から押したときに、少しだけ沈み込むくらいの固さがお勧めです。

<筆者のおすすめのバスタオル肩甲骨枕の作り方>
厚手のバスタオルと薄手のバスタオルを1枚ずつ重ね、縦に二つ折りにします。
それを端から丸めていけば完成です。

肩甲骨枕ダイエットはどのように行うのか

基本としては、肩甲骨枕を肩甲骨の間に当てて仰向けに寝転がり、両腕を頭の上に上げたり、体の横に下ろしたりする運動です。

背中の下に少し高さがあることで、ただ寝転がるよりも腕がしっかりと背中のほうに降り、肩甲骨をしっかりと動かせるという効果があります。

なぜ肩甲骨枕はダイエットできるのか

肩甲骨枕ダイエットのキーワードは「褐色脂肪細胞」。
通常より燃えやすい褐色脂肪細胞が集まっている肩甲骨のまわりを動かすことで、褐色脂肪細胞の燃焼効果を高め、エネルギーの消費を増やすことができるのです。

肩甲骨枕を使うことで、腕を回すなどの運動よりも確実に肩甲骨を動かすことができるので、普段あまり肩甲骨を動かすことのない方でも効果を得やすくなります。
しかも、寝転がって腕を動かすだけなので非常に楽。寝る前に当てて腕を動かし、枕だけはずして寝るなんてこともできます。

肩甲骨を動かすので、肩こりにも効果ありです。

そのため、特に普段パソコンに向かっていることが非常に多く、体を動かす時間もなかなか取れないエンジニアさんにお勧めです。

実際に筆者が試してみた感想

筆者はもともと汗をかきやすい体質なせいか、本当に10回くらい腕をしっかり動かしたら、手のひらが少し汗ばんできました。
しかも、運動した直後だけで効果は終わらず、運動してから2,30分後もほかほかとしたまま。
頑固な肩こりの痛みも改善されました。

こんなに楽なのにこんなに効果があっていいの!?と、思わず唸ってしまいました。

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