体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

太ももやせ・タイプ別攻略法!太ももの痩せる方法

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

パンツスタイルでもミニスカートでも、とにかく目に付きやすいパーツのひとつが「太もも」。
パンツをウエストのサイズではなく太ももが通るかどうかで選んだ結果、ウエストがゆるい…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

本来は比較的痩せやすいパーツなのですが、太ももが太くなる理由がいくつかあるため、自分のタイプに合った方法でないと効果が出にくくなります。
そこで、太もも太りのタイプとそのタイプで効果的なダイエット方法をご紹介します!

その1・脂肪太りタイプ

脂肪太りタイプの方は、こんな感じの太ももの特徴があります。

そんな脂肪太りタイプ、原因はカロリーオーバー&運動不足が挙げられます。
お菓子大好き、揚げ物大好き、運動キライ。心当たりはありませんか?
(ちなみに筆者もこのタイプです…)

脂肪太りタイプさんの太もも痩せ方法

まずは、食べ過ぎに注意すること。全体的にふくふく体型の方も多いと思うので、この際、太ももに限らず全身ダイエットにチャレンジしましょう。
グリーンスムージーなどを使った食事置き換えダイエットにプラスして、大またでのウォーキングなどの有酸素運動を取り入れましょう。

残念ながらこのタイプはすぐに痩せるのは難しい場合が多いです。
1年くらいかけて、じっくり確実に、筋肉という資産を育てて、痩せていきましょう。

その2・水太りタイプ

実は一番多いといわれている水太り。見分けるポイントは、このとおりです。

水太りタイプさんはデスクワークなどで体を動かしていないときなどにおきやすくなります。
そのため、マッサージをしたり脚を動かしたりして溜まった老廃物を流してあげれば、すぐにサイズダウンできるかもしれません。

水太りタイプさんの太もも痩せ方法

オフィスワークの方などは特に、冷えたりしていませんか?
冷えていると血行が悪くなって老廃物がたまりがち。夏でもひざ掛けなどで脚を冷やさないようにしましょう。
また、足首を回したりしてストレッチをしたり、太ももをさすることで血行を良くしてあげるのがポイントです。
また、股関節を動かすのも非常に効果的なので、普段よりも少し大またを意識して歩いてみましょう。

その3・筋肉太りタイプ

学生時代にガッツリ体育会系の部活に入っていました!という方が特に陥りやすいのがこのタイプ。
このタイプの太ももは、このような特徴があります。

筋肉太りというと、筋肉がついているから太く見えるというように思いがちです。
実際のところは、見た目は筋肉、実は脂肪も意外と多いのが筋肉太りタイプさんです

筋肉太りタイプさんの太もも痩せ方法

このタイプは、筋肉があるから運動しないほうがいいのかと思いがちですが、運動するのが一番です。
代謝が下がらないようにウォーキングやストレッチなどの軽い運動で代謝を上げるようにしましょう。また、ヨガなどもおすすめです。

このタイプも脂肪が原因になっているので、残念ながら1日2日では解消されません。ただ、もともと筋肉はあるので脂肪太りタイプさんよりは、サイズダウンしやすい傾向にあるでしょう。

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