体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

部分やせの秘密兵器!?EMSでダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

マッチョなお兄さんや、同じくマッチョな水着のお姉さんが笑顔でよくわからないマシンをつけているCMや通販のビデオ、あなたは見たことありますか?
マシンをつけているおなかの筋肉が、ひくひくと動いている絵は、なかなかシュールでした。

テレビCMで突如降臨した家庭用EMS、アブトロニック。当時は大流行しましたね。
運動しなくても筋肉を鍛えられるという、今までの常識を覆す効果から、気になりつつもなんだか胡散臭いなぁと思った方も多いのではないでしょうか。

今ではあまり注目されなくなってしまいましたが、家庭用EMSマシンは今も健在。
それでは、なぜ運動しなくても筋肉が鍛えられるのか、効果のほどはどうなのか、見てみましょう。

そもそもEMSとは

EMSとは、Electrical Muscle Stimulation の略です。
通常、運動をするときは体の内部で命令を出して筋肉を動かしますが、EMSの場合は外部から電気的な刺激を与えて筋肉を動かす神経を刺激し、筋肉を収縮させたりします。
そのため、自分では運動していなくても、筋肉が勝手に動いて鍛えられてくれるのです。

EMSマシンの効果

前述したように、運動していないとはいえ筋肉にはしっかり負荷がかかっています。
よく言われる謳い文句としては、「1分間で腹筋○回分」。つまり、腹筋を○回したのと同じだけの負荷が1分間に筋肉にかかっているということです。
そのため、確かに筋力強化には効果的だといえます。
その証拠に、「がんばって運動している」感はないものの、しっかり筋肉痛は起こります。
また、マシンをつけた部分の筋肉だけを鍛えられるので、ピンポイントで鍛えたい場合などには効果が期待できます。

EMSマシンにも種類がある

EMSマシンと一口に言っても、最近は2種類あります。

ジェル併用タイプ

ひとつは、アブトロニックなどと同じようにジェルを併用して全身に使えるもの。
こちらは、主に体の表面にある筋肉を鍛えられるものです。
そのため、腹筋を割りたい!とか、上腕二等筋をもりっとボリュームアップしたいといった場合は、こちらのタイプが効果的です。

干渉波タイプ

もうひとつが、干渉波タイプといわれるもの。
こちらは、最近流行の「インナーマッスル」を鍛え、基礎代謝を上げられるものです。
インナーマッスルとは、より内臓に近いところにある筋肉のこと。ヨガやピラティスなどで鍛えられる筋肉です。
少しお値段が張りますが、しっかり体質改善をして痩せやすい体質を目指すのであればこちらがおすすめです。

筋トレと同じく、一回マシンを使うだけで痩せる!というものではありませんが、筋肉痛が起きたらおさまるまでやめる、筋肉痛が治まったらまた行うといったことをしっかり繰り返していけば、痩せやすい体質になっていくでしょう。

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