体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

ココア ダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

甘くて、チョコレートのような香りの飲みもの、ココア。
香りをかぐと思わず頬がゆるみ、一口飲めばほっと一息。肩の力も抜けるという方も多いのではないでしょうか。

でも、甘いからこそダイエットには大敵と思って、ココアを飲みたいけど我慢してしまう。
そんな方に朗報です。

実は、飲み方さえ工夫すれば、ココアを飲んでダイエットできるんです!
なぜココアでダイエットできるのか、そしてココアでどうやってダイエットするのか、ご説明します。

ココアは、実はダイエットにぴったり

甘~い飲み物の代表格のココアは、ダイエット中は飲んではいけないと思いがちですよね。
でも、実はその逆。ココアは飲み方さえ間違えなければ、ダイエットの強い味方なんです!
ココアは「高たんぱく」で「食物繊維」「ミネラル」「ポリフェノール」が豊富。これらのキーワードは、ダイエッターの方なら一度は聞いたことのあるワードばかりではないでしょうか。

食物繊維は腸内の善玉菌の栄養となり、便通もよくしてくれるダイエットには欠かせない物質。その食物繊維が、ココアには豊富に含まれています。
たんぱく質やミネラルが体にとって大事なのは、言うまでもありませんよね。
特にミネラルは、女性に不足しがちな「鉄分」が多く含まれています。

そして、ココアに含まれるカカオポリフェノールは、体内で生まれる活性酸素の働きを抑制する効果があります。
活性酸素は、体を酸化させて老化させる効果があるので、結果的にはカカオポリフェノールには「抗酸化作用がある」ということになります。

さらに、ココアならではの効果が「ストレス解消や疲労回復に役立つ」ということ。
ココアの苦味成分と、甘い香りがストレス解消に一役買ってくれるのです。そして、チョコレートを食べると疲労回復するのと同じで、ココアを飲むことも疲労回復に効果てきめんなんです。

ダイエットしやすいココアの飲み方

ココアが体によく、ダイエットの味方だということはご理解いただけたのではないかと思います。
ただ、あまり飲みすぎるとカロリーの摂りすぎになってしまうのも事実。

そこでおすすめなのが、「朝食と夕食の直前に、その分ホットココアを一杯飲む」方法。
ホットココアはおなかが満足するので、その分食事の量を減らしても満足感が変わりません。

作り方は、まずおなべにバンホーテンなどのピュアココア(お砂糖が入っていないココアパウダー)を、パッケージに書かれた一杯分入れます。
次に、蜂蜜や甜菜糖、オリゴ糖など、白砂糖以外のもの小さじ2杯程度で甘みをつけ、お水を小さじ二杯ほど入れます。こげつかないように弱火にかけながら、なめらかになるまで練ります。
最後に、牛乳か豆乳をパッケージに書かれた分量だけ入れて暖めたら完成です。

「飲むだけ」のお手軽ダイエット、即効性はあまり期待できませんが、体に必要な栄養も摂れるのでお勧めです。ほかのダイエット方法と組み合わせるなどして、ぜひ試してみてくださいね。

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