体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

アサイー ダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

1,2年前からコンビになどでも「アサイー」と名のつく商品を目にすることが多くなりました。
突如として現れたこの「アサイー」、どうやらフルーツのようです。しかも、ダイエットや美容・健康に効果があるとか!

そんなアサイー自体について、そして、アサイーを使ったダイエットについてまとめました。

アサイーってそもそもどんなもの?

日本ではあまりなじみのない「アサイー」。「アサイーベリー」とも言われる、ベリー系のフルーツの一種です。
原産国は、日本から遠く離れたブラジル。アマゾン地帯の水辺に自生しています。
可食部(実全体の中で食べられる部分)がなんと5%しかなく、残りは種です。しかもその可食部も非常に痛みやすく、収穫後すぐに食べるか、加工するかしなくてはいけません。
そのため、今までは国外にあまり輸出されておらず、知られざるフルーツだったようです。

味は、甘み・酸味ともにあまり強くなく、癖のない味です。ブルーベリーを生で食べたことがある方は、その味と同じような感じと思っていただけると近いと思います。

なぜダイエットに効果があると言われているの?

そもそもアサイー自体には、血糖値を下げたり脂肪の燃焼を促進するといったダイエット効果はありません。
では、なぜアサイーがダイエットに向いていると話題になったのかというと、「奇跡のスーパーフルーツ」といわれるほど栄養豊富だから。
一口に栄養といっても色々ありますが、アサイーにはビタミン、ポリフェノールや食物繊維、カルシウム、鉄分が凝縮されています。
特にポリフェノールはブルーベリーの約18倍、食物繊維はごぼうの約3倍といわれており、抗酸化作用やデトックス効果が期待できます。
そして、必要な栄養素を効率よく摂れることで体が満足し、必要以上に食べなくなります。その結果、ダイエットにつながるということです。

おすすめのアサイーダイエット方法

「朝のフルーツは金」という言葉をご存知でしょうか。
フルーツ全般には果糖やブドウ糖といったエネルギー源となる糖が含まれています。
ブドウ糖などはよく吸収され、そのまま脳の栄養になってくれることから、朝フルーツで糖を摂ることで体に栄養が行き渡り、体が目覚めてすっきり動けるといわれています。
このことから、「朝のフルーツは金」といわれています。

アサイーも同じで、朝食として摂るのがおすすめです。
ブラジルでは、朝食に「アサイーボウル」という、アサイーのスムージーをボウルに盛り付けて、バナナやりんごなどのフルーツとグラノーラなどを盛り付けたものを朝食としているそうです。ほかのフルーツと組み合わせることで、アサイーには多くないビタミン類も効果的に摂れるのでお勧めなのですが、忙しい朝にこれを用意するのは少し大変。

そこでおすすめなのが、スムージーとして摂る方法。腹持ちもよく、でも重くなりすぎない感じがGood!です。
生のアサイーを入手してスムージーにするのは、アサイーが普通にスーパーに売っているものではなかったり、売っていてもお値段が張ることからあまり現実的ではありません。
おすすめは、下のようなスムージーのキットを活用すること。お手軽で価格も生のアサイーを買うよりはリーズナブル。もちろん栄養もあるので、朝食をアサイースムージーに置き換えるだけで美容・ダイエット効果が期待できますよ!

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