体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

40代のダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

40代になると、ライフスタイルも様々。
子どもがいれば子どもに合わせた食事や生活ペースになります。
一方、夫婦だけ・独身といった方であれば、「大人だけのまったりしたライフスタイル」を手に入れている方も多いのではないでしょうか。

この年代になってくると、ライフスタイルをがらりと変えるのは大変。
しかし、一方でシニア世代に向かい始める体とのつきあい方を、そろそろ考え始めたいお年頃。

そんな40代はどんなことを意識してダイエットしたらいいのでしょう。

あるていどお金をかけてでも「運動を習慣」に

40代になってくると代謝も落ちてきて、運動すれば痩せるという体ではなくなってきます。
そこで「運動を習慣に」と言われても、効果が出ないんじゃないの・・・と思うかもしれませんが、実は逆。

運動のダイエット効果がすぐ出てこないからこそ、習慣化して「私、忙しい中でも続けられてるじゃん!」と思える喜びを知っておくのです。
そうすることで、50代以降も無理なく運動を続けられ、長く健康にいられるようになるのです。

たとえば、ある程度の年齢の子どもがいれば、子どもが習い事をしている間に自分はジムに通ったり、子どもと一緒にダンスなどの習い事をしてみたり。
子どもと一緒に朝ウォーキングをしてみたり。

一方、大人だけのライフスタイルの方であれば、朝起き抜けにストレッチをしたり、ヨガの教室に通ってみたり。

気持ちいいと感じられる運動を、できれば毎日続けられるように決まった時間をとるようにしましょう。

食事は「質の良いものを適量」

ダイエットしたいのであれば、好きな物を好きなだけ食べるという考え方は卒業したほうがいいかもしれません。
好きなものがお菓子類であれば、その分のカロリーを運動で消費しなければなりませんし、お菓子を食べたカロリー分、ほかのものを食べれば栄養バランスが整うかもしれません。

家にいることの多い主婦の方は、どうしても台所のお菓子に手が伸びてしまう場合が多いと思います。
このような場合は、パートでもいいので仕事に出たり、散歩にでるなどして、家にいる時間を少し減らしてみましょう。
意外と「自分はお菓子を食べなくてもカロリー足りてるみたい」と気づける場合が多いですよ。
デスクワークで、口寂しくてついお菓子を食べてしまう方の場合は、スムージーなどのカロリーを抑えて栄養をとれるものをかわりにとります。

外回りなどで外食がどうしても多めの方は、夕食の炭水化物を抜くなどして、カロリーのバランスを取りましょう。

食べ盛りの子どもがいて、食事のカロリーバランスが難しいという方。

子どもと同じものを食べる必要はありません。子どもには揚げ物を用意して、自分は食べないといった選択肢を取るようにしましょう。

自分の体の声にいっそう耳を傾けることで、必要としている栄養がなんとなくわかってきます。
特別なダイエット法は必要ありません。食事のときには「ほんとうにこれが、今体に必要なもの?」と問いかけて、必要と感じるものだけをとるように意識を変えていきましょう。

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