体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

20代のダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

20代になると、自分で働き始めることも多く、自分のことにお金をかけられるようになりますよね。
その分、色々なダイエット法にも手を出せるようになります。

しかし、一方で仕事で疲れて運動の時間をとれなかったり、飲み会が多くて食事でダイエットが難しい、といった悩みも。

こんな20代におすすめのダイエット法をご紹介します。

なお、基本的には出産を経験していない女性を想定しています。
出産後の体は、大仕事をした後なので、20代であってもダメージを受けています。無理は禁物です。

出産後のダイエットについては、「出産後におすすめのダイエット法」のページをみてくださいね。

飲み会を乗り切るカロリーコントロール法

大学のサークル飲み、会社での飲み会、友達との飲み会に合コン・・・。
20代になると、本当に「飲み会」の機会がたくさん。

カロリーを気にしてお酒を控えると楽しめない気がするし、なにより周りが引いてしまったりするのが気になってしまいますよね。

そして、飲み会の席で出てくるおつまみは、揚げ物にチーズにと高カロリー・塩分高めのものが多くてあまり健康にも良くないイメージ。
野菜サラダやスティックなどもあるけれど、あまりそういったものばかりチョイスしていると、これまた「こんなときまでダイエット?つまらない」と思われる気がして、高カロリーのものを選んでしまう。

一週間後に体重計に乗ると、体重のハイスコア更新・・・。

こんなことが起きてくるのが20代。

こんなときにおすすめなのが、「焼き物」のメニュー。
たとえば、焼き鳥はがっつりお肉だしカロリーが高そうなイメージがありますが、揚げていない分、揚げ物よりもカロリーが抑えられます。
また、お店の揚げ物を作るときに使う揚げ油は、酸化してあまりよくない場合が多いので、悪い油をとらないですむという意味でもおすすめ。

また、食べ方も大事。
大体は「とりあえずビールでかんぱーい!からの一気飲み」というノリで、空きっ腹にそのままお酒を流し込んでしまいますが、これはダイエットという意味でも体のためにもNG。
牛乳がよい、といいますが、これも実は科学的な根拠は無いようです。

乾杯で飲むのは一口・二口くらいにして、先にお通しなどを食べるようにしましょう。

「あれ?ペース遅いんじゃないのー?」なんて言われても、自分のペースで飲めばよいのです。気にしないでください。

「お酒が大好き!」な方は、もちろんお酒をぐいぐい飲んで楽しんでOK。
ただし、デザートは我慢する、ごはんやラーメンなどの炭水化物を抜くといった方法でカロリーのバランスを取るようにしましょう。

おすすめのダイエット法

20代のうちは、まだ体に筋肉をつけやすく、脂肪が燃えやすい体にするのが簡単な時期。
プチ断食などもカロリーを計算しながら行うのは良いのですが、やはり運動をしながらのほうがおすすめです。

また、学生のころと比べて格段に忙しい生活になるので、気持ちがささくれ立ってしまい、ストレスで食生活のバランスが悪くなることも。

ヨガのように、精神を落ち着けながらインナーマッスルをつけられる運動が、ストレス解消とダイエットの両面に効いておすすめです。
できれば週一回くらいスタジオに通い、おしゃれなウェアをまとって「おしゃれに運動している私」を味わいながら運動すると、より充実感が増します。

「そんな時間とれないよ」と思うかもしれませんが、仕事の仕方を工夫すれば、案外週1日だけ早く帰るということも出来る場合が多いです。
仕事のスピードも上がり、質も上がる場合が多いので、週一回は時間を作る、を意識してみてください。

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