体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

年代別のダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

痩せたい!と思っても昔のように簡単には体重が落ちない…!そんなことはありませんか?

女性であれば、どの世代でもダイエットを意識しますが10代の若い頃と50代になったいい大人では身体が変化しています。年齡に応じて基礎代謝はどんどん低下していく為、脂肪も燃焼しにくくなります。その為、効率よくダイエットを行うには年齡にあった適切な方法で取り組むことが理想的です。ここでは年代別にあったオススメのダイエット法をご紹介したいと思います。

10代のダイエット

特に極端なダイエットを行いがちなのが10代です。近年ではファッションやメイクの低年齢化もあり、見た目を気にしてダイエットに取り組む10代が多く見受けられます。10代はまだ身体も発達途中であり、栄養などが偏ると何かしらの影響を受ける場合があります。基本的にダイエットはしない方がいいと思いますが、もしするのであれば食事制限などよりも運動による燃焼で痩せたほうがいいと思います。

10代のダイエットの詳細はコチラ

20代のダイエット

働きだし、お金や時間、環境の綿で自由になる年代。20代前半と後半でだいぶ老いに対する考え方が違うかもしれませんね。また、結婚をしだしたりする頃で美意識が高まる年代とも言えます。20代はまだまだ努力次第で比較的に痩せることが簡単な年代です。特にデスクワークなど、あまり動かない職業についているひとは筋力が低下しがちなのでインナーマッスル等を鍛えるように意識しておくと、年をとった時にお腹や背中の贅肉から回避することができるかもしれません。またお酒を飲む人は特に体型には注意して下さいね。

20代のダイエットの詳細はコチラ

30代のダイエット

30代になると、筋肉もつきにくく、基礎代謝も低下しだします。体型やお肌に若いころとの違いを経験する年代かもしれません。基本的に太りやすく痩せにくい世代ですので、これまでお菓子などの完食をしていた人は出来る限り控えたほうがいいでしょう。必要な栄養源は毎日の食卓でバランスの良い食事をとるようにしましょう。また食卓も油っこいものやジャンクフード的なものは辞め、健康に配慮したメニューにしましょう。また、10代の時におすすめ出来なかった置き換えダイエットやファスティングダイエットは適切に行えばおすすめできる年代です。

30代のダイエットの詳細はコチラ

40代のダイエット

40代になると人によって1日の生活がかなり違うと思います。バリバリ働いている人もいれば、専業主婦をしている人もいるでしょう。独身か既婚か子供持ちかでもだいぶ違うでしょう。30~40代は子育てに必死になる頃でもあり、自分のことは放置ぎみになる人も少なくありません。但し、意識していないと一気にオバサン化が進行していくので要注意です。基礎代謝も低下していますので食事の量は減らしていき、ながらでいいのでストレッチや運動を行うようにしましょう。

40代のダイエットの詳細はコチラ

50代以降のダイエット

50代になるとダイエットで痩せるというよりも健康であるためにダイエットに取り組むという意識が強いと思います。50代になるとなにかと病気を患ったり、怪我をして治らないなどの症状がでてきます。ヘタに極端なダイエットを行うと寿命を削るはめになるので慎重に行いましょう。運動はしたほうが勿論、健康にもダイエットにもいいですが過度な運動を続けると身体に負担をかける場合があります。あまり無理はしないようにしながら、適度な運動に取り組みましょう。また食事は3食しっかりとるようにし、栄養面をきにかけるようにしましょう。

50代以降のダイエットの詳細はコチラ

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