体重を減らして痩せたい!ダイエットを成功させたい!そう思うけど、なかなか痩せれないのが現実。それは痩せる方法が間違っている可能性があります!絶対痩せる方法を参考に挑戦してみましょう。

ハリウッドセレブ専属トレーナー考案!ファイブファクターダイエット

「激やせしたい。」絶対痩せる方法

子供の頃、お母さんやまわりの大人から、よくこう言われませんでしたか?1日3食しっかり食べなさい、と。

しかし、美の最先端をゆくハリウッドのセレブ達の間では、こんな1日3食ルールにとらわれない、新しいダイエット食事法が話題となっています。

それが、ファイブファクターダイエット。

ハリウッドセレブ達の専属トレーナーであるハーレイ・パスターナック氏が考案した食事法です。

体重の増減も大きい、あのレディーガガや、歌手で女優のジェシカ・シンプソンも行ったおいうファイブファクターダイエット、一体どのような方法なのでしょう。

常識を覆す!?1日5食生活

ファイブファクターダイエットとは、簡単にいうと、1日で必要な栄養を、5回の食事に分けて摂るという方法。

だいたい3,4時間に一回、食事を摂る計算になります。

そういえば、昔こんなCMがありましたよね。

いまどき娘は1日5食♪というフレーズが印象的な、モーニング娘。が出演していたCM…古いでしょうか(笑)

ともあれ、その1日5食でダイエットできるというのですから、少し驚きですよね。

もちろん、ただ何となく食事を5回摂ればいいというものではありません。

カロリーは1日の摂取カロリーを等分し、一回の食事内容を、ごはんや豆類などの炭水化物の多いものを半分にします。

脂肪分は摂らず、赤身の肉や魚を食べます。

また、食物繊維を毎食5g摂るルールもあります。

食物繊維5gは、たとえばキャベツなら約300g、オクラなら約100g分に相当します。

5gなら楽勝!と思いきや、意外と大変そうです。

また、良質の脂質を摂ること、というルールもあります。

これは例えば、アーモンドなどに含まれるオレイン酸のこと。

アーモンドは食物繊維も豊富なので、ファイブファクターダイエットに向いている食材かもしれませんね。

ここまでは食事に関するルールですか、運動も2,30分取り入れるというルールがあります。

ファイブファクターダイエットで痩せられる理由

ファイブファクターダイエットで痩せられる理由は、3つあります。

1.食べ過ぎを防げる

1日3食だと、次の食事まで6,7時間くらい空くこともあります。

そうすると、ちょっと小腹が空いたからとつまみ食いをしてしまい、1日トータルで見るとカロリーオーバー、なんてことになりがち。

食事を5回にすることで、食事の間が少なくなり、間食防止になります。

2.我慢しなくていい

食事法のダイエットの中には、プチ断食をしたり食事を我慢するダイエット法も多くあります。

しかし、それでは我慢することでストレスが溜まり、反動でどか食いしてしまったり、途中で投げ出してしまうことも。

ファイブファクターダイエットは、食事内容の制限が少しあるものの、空腹感を強く感じる前に食べられるので、あまり我慢する必要がありません。

3.血糖値の上昇が緩やかになる

食事をすると血糖値が上がります。

この上がり方が急激だと、太りやすくなると言われています。

それは、急激に血糖値が上がることで、脳が、エネルギーは足りているから、これ以降に入ってきたエネルギーは脂肪にして蓄えよう、と思ってしまうから。

つまり、どんどん脂肪が溜まりやすくなってしまいます。

ファイブファクターダイエットでは、食物繊維をたくさん摂っていますが、食物繊維には血糖値の上昇をゆるやかにする効果があります。

そのため、脂肪が溜め込まれにくい食事法といえるのです。

このように、ファイブファクターダイエットは理論的にも効果が出やすいダイエット法です。

会社勤めでは難しい面もあるかもしれませんが、もしある程度食事や休憩の自由がきく環境であれば、ぜひ取り入れてみてください。

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